5 βήματα για να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη καθημερινή ρουτίνα

Οι συνήθειες είναι ισχυρές, αλλά δεν είναι εύκολο να διαμορφωθούν - ιδιαίτερα καλές συνήθειες. Η δημιουργία ενός προγράμματος για τις καθημερινές σας εργασίες και δραστηριότητες που μπορείτε να ακολουθήσετε θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε καλές συνήθειες και να σπάσετε τις κακές για μια πιο παραγωγική, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η δημιουργία μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας είναι λίγη τέχνη και λίγη επιστήμη. Η επιστήμη υπολογίζει τι πρέπει να κάνετε, ενώ η τέχνη υπολογίζει πότε να το κάνετε.

Κάνε μία λίστα

Κατ 'αρχάς, γράψτε όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε καθημερινά, τόσο στην οικιακή ζωή όσο και στην εργασία. Μην ανησυχείτε για τον τρόπο οργάνωσης αυτής της λίστας. αυτό είναι μια εγκεφαλική απόρριψη, όχι μια λίστα υποχρεώσεων. Αφιερώστε 30 λεπτά με ένα σημειωματάριο για να σημειώσετε ό, τι κάνετε κάθε μέρα, καθώς και όλα όσα πρέπει να κάνετε.

Εάν αισθάνεστε ότι είναι πολύ δύσκολο να θυμηθείτε όλες τις εργασίες σε μία συνεδρίαση, μεταφέρετε ένα σημειωματάριο και σημειώστε όλη την ημέρα. Στην αρχή, καμία εργασία δεν είναι πολύ μικρή - εάν θέλετε να κάνετε "βούρτσισμα δοντιών" στη ρουτίνα σας, τοποθετήστε το στη λίστα.

Δομή της ημέρας σας

Τα πρώτα πουλιά κάνουν τα πράγματα πιο αποτελεσματικά πριν από το μεσημεριανό γεύμα, ενώ οι νυχτερινές κουκουβάγιες τείνουν να κάνουν τη δημιουργική τους έκρηξη ενέργειας τα βράδια. Σκεφτείτε για το πότε εργάζεστε καλύτερα και ομαδοποιήστε τις εργασίες σας στην ώρα της ημέρας που είναι πιο λογικό για το πότε θα τα ολοκληρώσετε καλύτερα.

• Πρωινά: Τα πρωινά είναι συχνά το να βγαίνεις από την πόρτα, κάτι που μπορεί να είναι η πρόκληση. Ομαδοποιήστε όλες τις πρώτες σας εργασίες εδώ, όπως σίτιση και περπάτημα κατοικίδιων ζώων, εκφόρτωση του πρώτου φορτίου πιάτων για την ημέρα και τοποθέτηση δείπνου στη βραστήρα. Μόλις τελειώσει το πρωί, κρατήστε το πρωί για εργασίες που απαιτούν την πιο κριτική σκέψη και αντιμετώπιση προβλημάτων. Υπάρχει ένα κοινό ρητό, "Φάτε το βάτραχο", το οποίο αναφέρεται στο να κάνετε το έργο που θέλετε να κάνετε, τουλάχιστον, να κάνετε το πρώτο πράγμα της ημέρας, οπότε δεν σας ξεπερνάει.
• Μεσημέρι: Αυτή είναι μια δύσκολη ώρα της ημέρας, επειδή τα επίπεδα ενέργειας σας - και ίσως η καφεΐνη από τον πρωινό σας καφέ - πιθανότατα έχουν εξαντληθεί. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε έτοιμοι να κάνετε τα βαρετά, ρουτίνα πράγματα που δεν απαιτούν πολλή δύναμη του εγκεφάλου. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για εργασίες όπως απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ρύθμιση ραντεβού και εκτέλεση καθηκόντων. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε αυτήν την ώρα για ρουτίνα καθαρισμό, όπως να αδειάσετε το πλυντήριο πιάτων και να καθαρίσετε τα μπάνια.
• Βράδυ: Τα βράδια λειτουργούν καλύτερα όταν αναιρούνται ο προγραμματισμός και η προετοιμασία για την επόμενη μέρα. Διατάξτε τα ρούχα σας, συσκευάστε μεσημεριανά γεύματα και καταστρέψτε τα δωμάτια όπου τα είδη τείνουν να συσσωρεύονται, όπως η κουζίνα. Εάν ακολουθήσετε την Εβδομαδιαία ρουτίνα οργάνωσης, θα παραλάβετε ένα δωμάτιο την ημέρα για 15 έως 20 λεπτά.

Γίνετε συγκεκριμένοι (αν θέλετε)

Μέσα σε αυτά τα χαλαρά περιγράμματα κάθε μέρους της ημέρας σας, μπορείτε να πάρετε όσο πιο συγκεκριμένα θέλετε. Για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να γράψετε μια ρουτίνα για το πρωί σας που μοιάζει με αυτό:

6 πμ: Ξυπνήστε, βουρτσίστε τα δόντια και ντους

6:30 πμ: Πρωινό

7 πμ: Αφήστε το σπίτι

7:15 πμ: Σταματήστε τα παιδιά στο σχολείο

7:30: Άφιξη στο γραφείο

Αυτό είναι ένα πολύ λεπτομερές πρόγραμμα, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα με αυτό - τουλάχιστον έως ότου πάρουν το χτύπημα της ρουτίνας.

Προγραμματίστε εγκαίρως για ευελιξία

Η ζωή εμποδίζει ακόμη και τις πιο λεπτομερείς ρουτίνες. Το θέμα είναι να αξιοποιήσετε τους πιο παραγωγικούς σας χρόνους για να χρησιμοποιήσετε για τις πιο δύσκολες εργασίες σας και τους λιγότερο παραγωγικούς χρόνους σας για να κάνετε τις πιο συνηθισμένες εργασίες. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που πρέπει να πάτε σε ραντεβού γιατρού κατά τις ώρες που συνήθως αφιερώνετε για δουλειά, ή το βράδυ σας αναλαμβάνεται από μια κοινωνική συγκέντρωση - η ζωή παρεμποδίζει, αλλά μια καθημερινή ρουτίνα θα κρατήσει τα πράγματα να ρέουν ομαλά, παρά τους λόξυγκες.

Δοκιμάστε τη νέα σας ρουτίνα

Πάρτε τη νέα σας ρουτίνα για μια δοκιμαστική μονάδα δίσκου για 30 ημέρες. Πώς αισθάνεται; Προγραμματίσατε τις εργασίες σας σε δραστηριότητες που έχουν νόημα; Πρέπει να προσαρμόσετε τα πράγματα; Ρυθμίστε οτιδήποτε δεν λειτουργεί κατά περίπτωση και, στη συνέχεια, αξιολογήστε μετά από 30 ημέρες για να δείτε πώς λειτουργεί η νέα σας ρουτίνα.