Πώς να διατηρήσετε το δωμάτιό σας δροσερό το καλοκαίρι;
Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με χόμπι που θυμίζουν μνήμες, όπως οικογενειακές διακοπές, υπαίθριες δραστηριότητες, κώνους παγωτού και μέρες που περνούν γεροδεμένοι στην παραλία. Όμως, ο καθαρός, ηλιόλουστος ουρανός μπορεί να οδηγήσει σε ζεστές ζεστές νύχτες όταν ο ήλιος δύει, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο. Σίγουρα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τον θερμοστάτη (εάν έχετε κεντρικό αέρα), αλλά θα το πληρώσετε στον λογαριασμό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να τροποποιήσετε τα έπιπλα του υπνοδωματίου σας σε ένα σύνολο καλοκαιριού που θα σας κρατήσει δροσερούς και θα προσφέρει ένα καλύτερο βραδινό ύπνο.
- 01
Χρησιμοποιήστε ελαφριές κουβέρτες
Όταν οι θερμοκρασίες του χειμώνα μειώνονται, λίγα πράγματα είναι τόσο ευχάριστα όσο το κατσάρωμα στο κρεβάτι κάτω από ένα υψηλό πάπλωμα. Αλλά όταν οι θερμοκρασίες του καλοκαιριού φουσκώνουν, το βαρύ κρεβάτι είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε. Αντ 'αυτού, κάντε μια εποχιακή εναλλαγή σε μια ελαφριά, ανοιχτή ύφανση, 100% βαμβακερή κουβέρτα. Τόσο το υλικό όσο και η ύφανση κάνουν αυτό το κάλυμμα στο κρεβάτι να είναι πολύ πιο αναπνέον από ένα μικροϊνών ή σφιχτά υφασμένη κουβέρτα. Το βάρος δανείζεται αρκετά ώστε να αισθάνεται καλά καλυμμένο και να παραμένει άνετο, ακόμη και στα θερμότερα κλίματα. Επιλέξτε μια κουβέρτα ανοιχτού χρώματος ή μία με λεπτό μοτίβο για να κάνετε το δωμάτιο να κρυώσει και στα μάτια.
- 02
Εναλλαγή σε ελαφρά βαμβακερά σεντόνια
Τα φύλλα flanel μπορούν να συσκευαστούν τακτοποιημένα μακριά στο πρώτο σημάδι της άνοιξης. Στη συνέχεια, όταν ο υδράργυρος αρχίζει να ανεβαίνει, το συνθετικό κρεβάτι πρέπει να ακολουθήσει. Αυτή είναι η ώρα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά βαμβακερά σεντόνια 100%. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο αριθμός των νημάτων δεν χρειάζεται να είναι υψηλός για ένα άνετο βραδινό ύπνο. Στην πραγματικότητα, οι υψηλές μετρήσεις νημάτων μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ μονωτικές για το καλοκαίρι (ο αριθμός των νημάτων 400 λειτουργεί καλύτερα). Αναζητήστε σεντόνια από εξαιρετικά μακρύ βασικό βαμβάκι σαν αιγυπτιακό ή Pima - για την πιο δροσερή και απαλή επιλογή. Επιλέξτε φύλλα που είναι λευκά ή έρχονται σε απαλό παστέλ για εκτόξευση ψυχολογικής ψύξης, για εκκίνηση.
- 03
Ψύξτε το μαξιλάρι σας
Ένα ζεστό, ιδρωμένο μαξιλάρι σάς κάνει να γυρίζετε από τη μια πλευρά στην άλλη όλη τη νύχτα αναζητώντας κάποια ανακούφιση. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα χαλί ψύξης γεμάτο τζελ πάνω από το μαξιλάρι σας για ένα πάντα άνετο σημείο για να ξαπλώσετε το κεφάλι σας. Το λεπτό χαλί είναι γεμάτο με το αφρώδες τζελ που βρίσκεται σε επαναχρησιμοποιήσιμα πακέτα πάγου και έχει μέγεθος ώστε να χωράει πάνω από ένα τυπικό μαξιλάρι. Επειδή το μαξιλάρι είναι καλούπι, δύσκολα θα παρατηρήσετε ότι είναι εκεί. Για ένα επιπλέον δροσερό κεφάλι, τοποθετήστε το χαλί στο ψυγείο ή τον καταψύκτη λίγο πριν τον ύπνο. Αλλά ακόμη και ένα μαξιλάρι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου θα δώσει ανακούφιση, καθώς το εσωτερικό τζελ αισθάνεται πολύ πιο δροσερό από τον περιβάλλοντα αέρα, απομακρύνοντας τη θερμότητα από το σώμα σας.
- 04
Επενδύστε σε έναν ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι
Όμως, ο καθαρός, ηλιόλουστος ουρανός μπορεί να οδηγήσει σε ζεστές ζεστές νύχτες όταν ο ήλιος δύει, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο.Εάν λαχταράτε ένα δροσερό καλοκαιρινό αεράκι αλλά δεν θέλετε τις δαπάνες λειτουργίας του κλιματισμού, δοκιμάστε έναν μικρό ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι ή έναν ανεμιστήρα οροφής. Σκαρφαλωμένο στο κομοδίνο ή στο κομμό σας, ένας φορητός ανεμιστήρας κατευθύνει το αεράκι ακριβώς εκεί που το χρειάζεστε. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μπολ με παγάκια και κρύο νερό μπροστά από τον ανεμιστήρα για να αποφύγετε τη συνεχή ροή αέρα από το στέγνωμα της μύτης και του λαιμού σας. Για να κρυώσει ολόκληρο το δωμάτιο πριν από το κρεβάτι, γυρίστε τον ανεμιστήρα οροφής για να διαλύσετε τον ζεστό αέρα που συλλέγει ψηλά.
- 05
Ενυδατώστε τον αέρα
Το καλοκαίρι φέρνει ξηρό, ξηρό αέρα σε ορισμένα κλίματα όπως το Νοτιοδυτικό. Αυτός ο αέρας απορροφά την υγρασία από το δέρμα, τα μάτια και το λαιμό σας. Ακόμα και σε ένα υγρό κλίμα, ο κεντρικός κλιματισμός μπορεί να μειώσει σημαντικά την υγρασία του εσωτερικού χώρου, αφήνοντας σας ξεραμένο. Ζητήστε τη βοήθεια ενός υγραντήρα για να παρέχει αρκετή υγρασία για να σας κρατήσει δροσερούς και άνετους. Τρέξτε το κοντά στο κρεβάτι σας και αλλάξτε το νερό κάθε μέρα για να αποφύγετε τη συσσώρευση καλουπιών.
- 06
Επιλέξτε ένα ελαφρύ πάπλωμα
Όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται, ο ύπνος κάτω από τα κάτω φαίνεται αντίθετος. Ωστόσο, ένα ελαφρύ και χαμηλό πάπλωμα μπορεί πραγματικά να σας κρατήσει δροσερό. Το "γέμισμα" ισοδυναμεί με τη μέτρηση των φτερών που περιέχονται στο πάπλωμα. Τετρακόσια έως 600 γεμάτα παπλώματα λειτουργούν καλύτερα όλο το χρόνο σε κλίματα με τέσσερις εποχές. Αλλά αν τρέχετε ζεστά ή ζείτε σε ένα υποτροπικό κλίμα, ένα πάπλωμα με ισχύ πλήρωσης κάτω των 400 είναι πιο κατάλληλο. Τα ελαφριά παπλώματα τείνουν να περιέχουν περισσότερα φτερά από ότι τα πουπουλένια φτερά είναι λιγότερο μονωτικά και πολύ αναπνεύσιμα - καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή γεμίσματος για τους λασπωμένους μήνες. Τελειώστε το καλοκαιρινό κρεβάτι σας με ένα πάπλωμα σε απαλό χρώμα ή ένα απλό σχέδιο για μια συνολική ευάερη ατμόσφαιρα.
- 07
Μετατρέψτε ένα μπουκάλι ζεστό νερό σε κρύο
Συνήθως, ένα μπουκάλι ζεστό νερό χρησιμοποιείται για τη θέρμανση του σώματος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γεμίσει με κάτι δροσερό! Απλά, αποθηκεύστε το γεμάτο νερό μπουκάλι από καουτσούκ στο ψυγείο κατά τη διάρκεια της ημέρας και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το κάτω από τα σεντόνια σας κατά τον ύπνο. Χρησιμοποιήστε το για να κρυώσετε τα πόδια σας, πιέστε το πίσω από τα γόνατά σας ή στηρίξτε το κάτω από το λαιμό σας και ολόκληρο το σώμα σας θα αισθανθεί πιο δροσερό. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης να αποτρέψουν τις φοβισμένες εξάψεις.
