Πώς να εγκαταστήσετε μια οροφή που ανεβαίνει στην οροφή;
Θα παρακινηθείτε να αποκτήσετε φόρμα - ή να παραμείνετε σε φόρμα - όταν μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι. Ένα γυμναστήριο στο σπίτι βοηθά στην εξοικονόμηση χρημάτων στο εμπορικό κόστος του γυμναστηρίου ή λειτουργεί ως ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα όταν δεν θέλετε να βγείτε έξω. Θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε αναβλητικότητα όταν όλος ο εξοπλισμός άσκησής σας είναι κοντά.
Μια πτυσσόμενη μπάρα είναι απαραίτητο συστατικό οποιουδήποτε γυμναστηρίου στο σπίτι. Οι μπάρες pull-up χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος, ώστε να μπορείτε να τονίσετε ή να χτίσετε τα λανάκια, τους ώμους, το στήθος και τους δικέφαλους μυς σας. Αντί να δημιουργήσετε μια περίτεχνη πτυσσόμενη μπάρα που είναι τοποθετημένη στο δάπεδο, ένας απλός και φθηνός τρόπος για να προσθέσετε μια ράβδο είναι να το τοποθετήσετε από την οροφή.
Βασικά πτυσσόμενα μπαρ σε οροφή
Οι οροφές που είναι τοποθετημένες στην οροφή είναι εύκολα κατασκευασμένες με γαλβανισμένο ατσάλινο υδραυλικό σωλήνα, μπουλόνια υστέρησης και δοκούς οροφής.
Μόνο τρία κομμάτια από χαλύβδινο σωλήνα ταιριάζουν μεταξύ τους για να σχηματίσουν ένα ορθογώνιο με ένα ανοιχτό άκρο. Αυτό το ανοιχτό, μακρύ άκρο βρίσκεται στην οροφή, ενώ το αντίθετο μακρύ άκρο του είναι η πραγματική πτυσσόμενη ράβδος. Δύο μικρότεροι σωλήνες βρίσκονται σε κάθε πλευρά. Τα μπουλόνια καθυστέρησης συνδέουν τους σωλήνες σε δύο με τέσσερις μέσω φλαντζών δαπέδου.
Ολόκληρο το δύο προς τέσσερα είναι προσαρτημένο σε δοκούς οροφής με τέσσερα ακόμη μπουλόνια υστέρησης.
Η ιδιοφυΐα αυτού του καθαρού, εφεδρικού σχεδιασμού είναι η αντοχή των δοκών οροφής σε συνδυασμό με εξίσου ισχυρά μπουλόνια υστέρησης. Τα μπουλόνια καθυστέρησης χρειάζονται λίγο περισσότερο από τις βίδες για να εγκατασταθούν, αφού πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα σετ πρίζας. Αλλά το pay-off είναι μια pull-up γραμμή που είναι ανθεκτική και εξαιρετικά ασφαλής.
Τι θα χρειαστείτε
Εξοπλισμός / εργαλεία
- Πλατεία ταχύτητας
- Ασύρματο τρυπάνι
- Σκάλα έξι ποδιών
- Ηλεκτρικό πριόνι
- Μετροταινία
- Μολύβι ξυλουργού
- Σετ πρίζας
Υλικά
- 1 δύο προς τέσσερα, 8 μέτρα
- 2 χαλύβδινες φλάντζες δαπέδου, 1,30 cm
- 1 χαλύβδινος σωλήνας 3 μέτρων, 1,30 cm
- 2 χάλυβας σωλήνας 46 cm, 1,30 cm
- 8 μπουλόνια υστέρησης 3,80 cm
- 4 μπουλόνια και ροδέλες καθυστέρησης 7,60 cm
- 2 αγκώνες από χάλυβα, 1,30 cm
Οδηγίες
Κόψτε τα δύο με τέσσερα
Με το πριόνι, κόψτε τα δύο με τέσσερα στα 126 εκατοστά. Παρόλο που το εύρος δοκού είναι 122 εκατοστά, θα πρέπει να προσθέσετε επιπλέον 4 εκατοστά για να αντιστοιχίσετε ολόκληρο το εύρος.
Προσθέστε τους αγκώνες
Βιδώστε τους αγκώνες στους δύο μικρότερους σωλήνες.
Προσθέστε την πτυσσόμενη μπάρα στα πλαϊνά κομμάτια
Περιστρέψτε με το χέρι τη μεγάλη αναδιπλούμενη ράβδο στους αγκώνες. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα κλειδί προς το τέλος, αλλά δεν είναι απαραίτητο να σφίξετε υπερβολικά τη ράβδο.
Προσθέστε τις φλάντζες δαπέδου
Ολόκληρο το δύο προς τέσσερα είναι προσαρτημένο σε δοκούς οροφής με τέσσερα ακόμη μπουλόνια υστέρησης.Σφίξτε με το χέρι τις φλάντζες δαπέδου στους χαλύβδινους σωλήνες των 46 cm.
Προσθέστε τη γραμμή στα δύο προς τέσσερα
Μετρήστε 2,50 cm από κάθε άκρο των δύο προς τέσσερα. Σημειώστε το με το μολύβι και, στη συνέχεια, σχεδιάστε μια γραμμή 90 μοιρών με το τετράγωνο ταχύτητας. Οι φλάντζες δαπέδου πρέπει να είναι τοποθετημένες έτσι ώστε να μην ξεπερνούν τις γραμμές (προς την κατεύθυνση του άκρου της σανίδας). Αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή δύο από τους αρμούς οροφής βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή. Εάν η φλάντζα τοποθετηθεί εδώ, δεν θα μπορείτε να στερεώσετε τη ράβδο έλξης στην οροφή και με τα τέσσερα μπουλόνια υστέρησης.
Τοποθετήστε τις φλάντζες δαπέδου στην πλακέτα με τα μπουλόνια βραχέων υστέρησης.
Σημειώστε τις δοκούς οροφής
Με το εργαλείο εύρεσης και το μολύβι, εντοπίστε και σημειώστε τέσσερις δοκούς οροφής. Οι δοκοί οροφής συνήθως απέχουν 41 εκατοστά, στο κέντρο. Αυτό σημαίνει ότι μια απόσταση τεσσάρων δοκών οροφής θα είναι 122 εκατοστά. Σημειώστε τα κέντρα κάθε μιας από τις τέσσερις δοκούς.
Τρυπήστε τρύπες πιλότου στα δύο προς τέσσερα
Με το ασύρματο τρυπάνι, τρυπήστε μια πιλοτική τρύπα στα δύο με τέσσερα. Διαφορετικά, τα μπουλόνια καθυστέρησης θα σπάσουν το ταμπλό.
Προειδοποίηση
Αποφύγετε τη διάτρηση των δοκών οροφής. Τα μπουλόνια βασίζονται σε υλικό ξύλου για να το πιάσουν. Εάν αφαιρέσετε πάρα πολύ υλικό, διακυβεύετε την ισχύ των μπουλονιών υστέρησης.
Προσθέστε δύο προς τέσσερα στις δοκούς οροφής
Τοποθετήστε ένα από τα μπουλόνια και τις ροδέλες καθυστέρησης 7,60 cm μέσω μιας ροδέλας. Στη συνέχεια, σπρώξτε το μπουλόνι καθυστέρησης στην προ-διάτρητη οπή. Γυρίστε το μπουλόνι καθυστέρησης στη θέση του με την υποδοχή έως ότου το μπουλόνι δεν μπορεί πλέον να γυρίσει.
Συνεχίστε με τα άλλα τρία μπουλόνια και ροδέλες υστέρησης. Όταν τελειώσετε, θα έχετε δύο μπουλόνια στο εξωτερικό του στηρίγματος ράβδου και δύο μπουλόνια μεταξύ των στηριγμάτων. Όλα τα μπουλόνια θα απέχουν 41 εκατοστά.
Συμβουλές για την κατασκευή πτυσσόμενης ράβδου DIY με οροφή
- Ζητήστε από έναν βοηθό να κρατήσετε το συγκρότημα της ράβδου προς τα πάνω στην οροφή ή να χρησιμοποιήσετε ένα μηχανικό στήριγμα, όπως ένα δύο προς τέσσερα.
- Κατά την αγορά του σωλήνα, δοκιμάστε σωλήνα 1,30 cm έναντι σωλήνα 1,90 cm για να δείτε ποια διάμετρος αισθάνεται καλύτερα στα χέρια σας.
- Εάν δυσκολεύεστε να μετατρέψετε τα μπουλόνια καθυστέρησης σε δοκούς οροφής, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι δοκοί σας είναι κατασκευασμένοι από παλαιότερο, σκληρότερο ξύλο. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε ένα λεπτό τρυπάνι για να ανοίξετε μια τρύπα πιλότου.
Πότε να καλέσετε έναν επαγγελματία
Ενώ αυτό είναι ένα σχετικά απλό έργο που εντάσσεται στο σύνολο δεξιοτήτων των περισσότερων ιδιοκτητών σπιτιού, πρέπει να εγκατασταθεί με ακρίβεια για να αποφευχθεί η δομική αστοχία. Εάν αισθάνεστε ότι τα μπουλόνια καθυστέρησης οδήγησης στις δοκούς οροφής μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς, καλέστε έναν τεχνικό.
