Πώς να σταματήσετε τη συσσώρευση πριν ξεκινήσει;
Είσαι αποθησαύριση κάτι στο σπίτι σας; Γνωρίζατε ότι κάποιοι είναι γεννημένοι θησαυροί; Δεν είναι τεμπέληδες ή πεισματικά προσκολλημένοι στα υπάρχοντά τους. μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν γενετική προδιάθεση για να ζήσουν τη ζωή ενός πακέτου. Στον "Οδηγό πεδίου για πακέτο αρουραίων: Θήκες ντουλαπιών" ο ψυχολόγος Randy Frost του Smith College φωτίζει μέρος της ψυχολογίας πίσω από τη συσσώρευση και προσφέρει μερικές εξαιρετικές συμβουλές για να κατακτήσετε τις τάσεις σας για πακέτα.
Αναγνωρίστε τι είναι η συσσώρευση και τι δεν είναι
Πιθανότατα δεν είστε συσσωρευτής. Η διαταραχή συσσώρευσης κατηγοριοποιείται στην τελευταία έκδοση του Εγχειριδίου Διαγνωστικών και Στατιστικών Ψυχικών Διαταραχών της Ευρωπαϊκής Ψυχιατρικής Εταιρείας (DSM-5) ως διαταραχή που σχετίζεται με το OCD. (Αν και ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η ταξινόμηση θα μπορούσε να αλλάξει στο μέλλον.)
Έχει επίσης μελετηθεί εκτενώς από επιστήμονες. Αισθάνεστε ότι πρέπει να μελετήσετε ή χρειάζεστε μια επιπλέον ώρα για να καταστρέψετε μερικούς χώρους στο σπίτι σας;
Για να παραθέσω το ενημερωτικό δελτίο του Συλλόγου σχετικά με τις ιδεοψυχαναγκαστικές και συναφείς διαταραχές, η διαταραχή συσσώρευσης "χαρακτηρίζεται από την επίμονη δυσκολία απόρριψης ή χωρισμού με κατοχές, ανεξάρτητα από την αξία που μπορούν να αποδώσουν άλλοι σε αυτά τα υπάρχοντα."
Έως και το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού εμφανίζει κλινική συμπεριφορά συσσώρευσης ή διπλάσιο από τον αριθμό που πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Εάν πιστεύετε ότι έχετε ένα πραγματικό πρόβλημα συσσώρευσης, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή για βοήθεια.
Η συμπεριφορά έχει συνήθως βλαβερές συνέπειες - συναισθηματική, σωματική, κοινωνική, οικονομική, ακόμη και νόμιμη - για το άτομο που πάσχει από τη διαταραχή και τα μέλη της οικογένειας. Για άτομα που συσσωρεύουν, η ποσότητα των συλλεγόμενων αντικειμένων τους τα ξεχωρίζει από άτομα με φυσιολογική συμπεριφορά συλλογής. Συγκεντρώνουν έναν μεγάλο αριθμό αγαθών που συχνά γεμίζουν ή γεμίζουν ενεργούς χώρους διαβίωσης του σπιτιού ή του χώρου εργασίας στο βαθμό που η προβλεπόμενη χρήση τους δεν είναι πλέον δυνατή.
Τα συμπτώματα της διαταραχής προκαλούν σημαντική δυσφορία ή εξασθένηση σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός περιβάλλοντος για τον εαυτό ή / και άλλους. Ενώ μερικοί άνθρωποι που συσσωρεύουν μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα στενοχωρημένοι από τη συμπεριφορά τους, η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι ενοχλητική για άλλα άτομα, όπως μέλη της οικογένειας ή ιδιοκτήτες.
Επομένως, πιθανώς δεν είστε συσσωρευτής, αλλά μπορεί να έχετε κάποιες τάσεις συσσώρευσης. Αυτές είναι συμβουλές για να βοηθήσετε άτομα με τάσεις συσσώρευσης.
Ξεκινήστε αργά
Μην πηγαίνετε στο σπίτι σας και ρίξτε τα πάντα στο κάδο απορριμμάτων ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθήματα λύπης και άγχους. μάλλον, περάστε από ένα μικρό χώρο ή συλλογή κάθε εβδομάδα.
Χειριστείτε αντικείμενα μόνο μία φορά
Περιορίστε την τάση να αφήσετε κάτι στην άκρη "προς το παρόν". Το σύστημα "Getting Things Done" των θαυμαστών του David Allen εφαρμόζει αυτό το τέχνασμα στο email τους εδώ και χρόνια. Αφιερώστε χρόνο για να λάβετε μια απόφαση για ένα αντικείμενο στο παρόν, ώστε να μην χρειάζεται να το χειριστείτε, ξανά και ξανά, κάθε φορά που αποφασίζετε να οργανωθείτε.
Μειώστε τις συλλογές
Εάν έχετε κρατήσει όλες τις κάρτες αναφοράς της παιδικής σας ηλικίας, επιλέξτε να αποθηκεύσετε ένα έως δύο και να πετάξετε τα υπόλοιπα. Μια εξαιρετική συμβουλή: δοκιμάστε να πλαισιώσετε ή να εμφανίσετε ένα στοιχείο από μια συλλογή, ώστε να είναι ξεχωριστό και, στη συνέχεια, να αποστείλετε, να δωρίσετε ή να ανακυκλώσετε τα υπόλοιπα.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα έργα τέχνης και τις συλλογές των παιδιών σας. Ζητήστε τους να επιλέξουν δύο ή τρία έργα τέχνης. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο βιβλίο του έτους ή στο βιβλίο του μωρού σας ή να τα εμφανίσετε σε έναν τοίχο.
Βάλτε το σε ένα κουτί
Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε να πετάξετε ή να διατηρήσετε ένα αντικείμενο, τοποθετήστε το σε ένα κουτί για 6 μήνες. Εάν δεν ανοίξετε το κουτί πριν από αυτό, μπορείτε να το αφήσετε να φύγει χωρίς λύπη. Αυτή είναι μια εξαιρετική ιδέα για άτομα που συσσωρεύουν αντικείμενα όπως περιοδικά, είδη ταξιδίου και αποκόμματα εφημερίδων.
Πετάξτε τα αχρησιμοποίητα αντικείμενα
Η κατοχή ενός βιβλίου για την κηπουρική δεν σας κάνει ένα άτομο που καλλιεργεί και αγοράζει "Mastering the Art of French Cooking" και ποτέ δεν σπάει το βιβλίο ή δοκιμάζετε μία από τις συνταγές δεν σημαίνει ότι είστε μάγειρας. Αντισταθείτε στην επιθυμία να αγοράσετε μάρκες ενός νέου χόμπι έως ότου συμμετέχετε ενεργά σε αυτό το χόμπι.
Μόλις αρχίσετε να πετάτε τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ, θα είναι ευκολότερο να κρατήσετε την ακαταστασία από το να σέρνεται. Θα συνηθίσετε να έχετε μια πιο μινιμαλιστική προσέγγιση.
Σκεφτείτε την αποστολή
Είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από ένα στοιχείο εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται για ένα καλό σπίτι. Εάν η δωρεά δεν είναι καλή επιλογή για εσάς, σκεφτείτε σοβαρά για την αποστολή. Με αυτόν τον τρόπο παίρνετε κάποια χρήματα πίσω για το αντικείμενο.
